L’eau, la boisson de choix!

Par CSSSPNQL | mars 02, 2021
L’eau est la meilleure boisson pour garder son corps en santé. Aucune autre n’est aussi désaltérante, saine et économique. C’est un liquide de premier choix!



Saviez-vous qu’il est important de boire tout au long de la journée? S’hydrater est essentiel pour permettre à son organisme de fonctionner adéquatement : digestion, transport des éléments nutritifs, élimination des déchets, maintien de la température corporelle, etc.

Voici 10 trucs pour développer l’habitude de boire de l’eau :

  1. Osez demander de l’eau lorsque vous êtes à l’extérieur, chez des proches ou au restaurant! (Une fois les mesures sanitaires levées, évidemment!)
  2. Accompagnez vos repas et collations d’eau.
  3. Offrez de l’eau aux gens qui vous entourent.
  4. Gardez un pichet d’eau au réfrigérateur et mettez-le sur la table à l’heure des repas.
  5. Déterminez à quelle température vous préférez votre eau. L’aimez-vous fraîche, glacée ou tiède? Psst! On dit que l’eau a meilleur goût à environ 15 °C.
  6. Choisissez une gourde réutilisable pratique ou un joli verre et ayez toujours ce contenant à portée de main.
  7. Buvez de l’eau au boulot, que ce soit lors des rencontres ou à votre poste de travail.
  8. Associez le fait de boire de l’eau à la prise des repas, à certains moments de la journée ou à des activités particulières.
  9. Prenez des pEAUses! Profitez-en pour vous hydrater en buvant de l’eau.
  10. Repérez les fontaines d’eau dans les endroits publics. Utilisez-les pour remplir votre gourde!

Vous aimeriez aromatiser votre eau en guise d’option intéressante? Bonne idée!

Voici quelques conseils pour y arriver : 

  • Ajoutez environ ½ tasse de morceaux de fruits frais ou surgelés à deux tasses d’eau. Combinez des fines herbes fraîches ou des épices au mélange si vous en avez. Voici des idées pour vous inspirer : concombre et menthe, melon d’eau, petits fruits et basilic, pomme et cannelle, etc. Allez-y selon votre inspiration du moment! Limitez l’utilisation d’agrumes (citron, lime, orange, etc.) dans vos eaux aromatisées, car leur acidité peut nuire à long terme à la santé de vos dents.
  • En général, les fruits resteront savoureux dans l’eau et vous pourrez les manger par la suite. Pas de gaspillage!
  • Vous pouvez préparer un pichet et le conserver dans le réfrigérateur pour y avoir accès toute la journée.
  • Impliquez les jeunes et même les tout-petits dans la préparation d’eaux aromatisées. Pourquoi ne pas leur confier la responsabilité de mettre un pichet d’eau sur la table lors des repas en famille?
  • Évitez les eaux aromatisées commerciales et les aromatisants liquides ou en poudre. En plus d’être souvent acides, ils sont sucrés, et contiennent parfois même de « faux » sucres (des édulcorants ou des sucres artificiels), ce qui peut entretenir votre goût pour le sucre.

Joignez-vous à nous pour que boire de l’eau devienne la norme. Tchin-tchin!

Références :

Table québécoise sur la saine alimentation (2020). Boîte à outils Norme Eau. https://tqsa.ca/article/promotion-de-leau  

Coalition poids (2017). J’ai soif de santé. https://soifdesante.ca/ville/